Blog

Tìm kiếm một giáo viên uy tín và học theo hướng dẫn của họ là một trong những cách tốt nhất để tập BJJ hiệu quả. Bạn có thể tìm kiếm thông tin về các giáo viên BJJ uy tín trong cộng đồng các tay võ và tham gia các hoạt động tập luyện của […]

Khi muốn kiểm soát cần nặng thì điều bạn nên quan tâm chính là số lượng calo hấp thụ và tiêu thụ trong một ngày, từ đó, muốn kiểm tra lượng calo của bản thân thì công thức tính toán TDEE là thứ cần biết. Vậy TDEE là gì? TDEE được tính như thế nào? […]

Nhảy dây là một trong những môn thể thao được nhiều chị em lực chọn cho việc giảm cân. Bởi vì bộ môn này không tiêu tốn quá nhiều không gian, thời gian của bạn, mà vẫn đem lại hiểu quả mong muốn. Nhưng có nhiều thắc mắc nhảy dây giảm được bao nhiêu calo? […]

Ngày nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân phổ biến, nhưng chuối sáp luộc vẫn được ưa thích và được xem là phương pháp duy trì vóc dáng và giảm cân mang tính hiệu quả cao. Vậy 1 quả chuối sáp có bao nhiêu calo? Chuối sáp luộc bao nhiêu calo? Chuối sáp có […]

Một trong những bài đốt mỡ hiệu quả nhất hiện nay không thể không kể tới plank. Với những động tác không quá phức tạp, không cần bỏ ra quá nhiều thời gian để tập luyện. Plank thần kỳ như vậy? Vậy plank là gì? Khi tập đem lại những lợi ích gì? Bài viết […]

Nhảy dây là một trong những bài tập thể dục được rất nhiều các chị em yêu thích. Nhảy dây có rất nhiều cách nhảy khác nhau, từ đơn giản tới phức tạp, tất cả đều có thể học được. Đặc biệt phù hợp vào mùa đông có không khí lạnh, khi nhảy cơ thể […]

Có ý kiến cho rằng, khi bổ sung cơm cho cơ thể thì sẽ dễ dẫn tới việc tăng cân, béo phí. Chính vì thế việc cắt giảm một thứ thực phẩm rất giàu dưỡng chất chính là điều quyết định béo hay gầy? Nhưng bạn có biết 1 bát cơm có bao nhiêu calo […]

Tập hít đất có rất nhiều tác dụng nhưng quan trọng phải biết cách hít đất đúng cách, nếu hít đất đúng kĩ thuật không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp. Đây là những động tác và bài tập không yêu cầu quá nhiều kĩ năng, […]

Cơ bụng mang tới một vẻ đẹp hình thể là hiện thân của sự khỏe khoắn, nam tính. Cơ bụng giúp các nhóm cơ trên và dưới được liên kết với nhau giúp cơ thể có được sự cân bằng và dẻo dai. Vậy cách có 6 múi nhanh nhất là gì? Cần có cách […]