Ngày nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân phổ biến, nhưng chuối sáp luộc vẫn được ưa thích và được xem là phương pháp duy trì vóc dáng và giảm cân mang tính hiệu quả cao. Vậy 1 quả chuối sáp có bao nhiêu calo? Chuối sáp luộc bao nhiêu calo? Chuối sáp có giảm cân không? Và chuối sáp có tác dụng là gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Chuối sáp luộc bao nhiêu calo?
Theo những tìm hiểu về các nghiên cứu gần đây, thì chuối sáp luộc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, nước, đường, carbohydrate,… Một quả chuối sáp bình thường chứa 75 calo, nhưng nếu khi luộc lên thì số calo giảm còn 65 calo.
Bên cạnh đó, chuối chứa nhiều tinh bột là chuối sáp xanh, còn chuối chứa nhiều đường là chuối chín. Vì vậy, nhiều người giảm cân ít bổ sung chuối chín. Nhưng trong chuối xanh chứa tinh bột kháng, loại tinh bột có thể đi qua tuột mà không tiêu hóa.
Ngoài ra, chất xơ và các vitamin khoáng chất có nhiều trong chuối giúp cơ thể tiêu hóa tốt. Vì vậy, chuối sáp luộc hoàn toàn không tăng cân mà còn tốt cho cơ thể.
Trong chuối sáp luộc có gì?
Khi được chế biến chín thì trong chuối sáp luộc chứa rất nhiều calo, dinh dưỡng, vitamin, chất xơ carbohydrate phức tạp và các khoáng chất có lợi cho tiêu hóa. Cụ thế trong 1 quả chuối luộc gồm:
- 75% nước
- 1,1g protein
- 22,8g carbs
- 12,2g đường
- 2,6g chất xơ
- 0,3g chất béo
- Các loại vitamin: B6, vitamin C
Protein và chất béo là thứ rất ít trong chuối sáp, bên cạnh đó tuy lượng calo thấp nhưng lại cung cấp số dưỡng chất lớn cho cơ thể, phù hợp với những người ăn kiêng có nhu cầu giảm cân.
Ăn chuối sáp có giảm cân không?
Điều khiến chuối sáp được nhiều sự lựa chọn và yêu thích nhất là trong thành phần không có cholessterol, bên cạnh đó hàm lượng calo trong nó cũng không nhiều. Vì vậy, ăn chuối sáp luộc không hề dần tới tăng cân, mà còn kiểm soát cân nặng, hỗ trợ giảm cân dễ dàng.
Lượng chất xơ có chứa trong chuối sáp luộc rất lớn, cứ trung bình một quả chuối có tầm 3.07g chất xơ, vì vậy sử dụng để giảm cân là một biện pháp đáng thử. Khi có chất xơ đi vào cơ thể, giúp cho dạ dày nó lâu, biến mất cảm giác thèm ăn khiến quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
Không chỉ vậy, chất xơ trong đây còn có một vai trò vô cùng quan trọng, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư ruốt kết. Chính vì thế thực phẩm này cần được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của gia đình. Nhưng cũng không vì thế mà bạn sử dụng quá nhiều, vì khi ăn nhiều sẽ nạp nhiều calo khiến cơ thể tăng cân.
Tác dụng của chuối sáp luộc
Chuối sáp khi được chế biến cụ thể là luộc lên sẽ có hương vị ngon miệng và thu hút. Đó là nguyên nhân khiến nhiều người thường xuyên ăn chuối sáp, nhất là những người dân ở phía Nam. Nhưng bạn đã biết hết công dụng của chuối sáp chưa?
Chuối sáp luộc có tác dụng giảm cân
Vì đây là thực phẩm giàu vitamin, nên k chỉ cung cấp chất dinh dưỡng, đáp ứng nhu cầu ăn uống mà còn mang tác dụng giảm cân. Khi ăn chuối sáp sẽ cho cảm giác no lâu, khiến bản thân không bị đói và loại bỏ cảm giác thèm ăn. Nên nhiều người đã đưa chuối sáp vào bữa ăn giảm cân mỗi ngày của mình. Bên cạnh đó, cũng có thể ăn khoai lang để giảm cân.
Giảm nguy cơ thiếu máu
Trong chuối sáp có rất nhiều chất dinh dưỡng đối với cơ thể, không thể không kể tới hàm lượng sắt to lớn. Có tác dụng hình thành hemoglobin hỗ trợ tình trạng ngăn ngừa việc thiếu máu hiệu quả.
Tác dụng tốt cho hệ thần kinh
Sau khi tìm hiểu về chuối sáp chúng ta còn biết đây là loại trái cây tốt cho hệ thần kinh. Vì trong loại thực phẩm này có chứa B6 giúp ổn định các chức năng của tế bào thần kinh. Vì vậy, những ai thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao hay mỗi lần trước khi đạp xe, chạy bộ nên ăn một quả chuối sáp để trong quá trình hoạt động cơ thể được ổn định.
Giảm sự căng thẳng
Khi bạn gặp quá nhiều stress , căng thẳng, áp lực trong công việc và cuộc sống thì chỉ với một quá chuối sáp luộc có thể giảm bớt phần nào những mệt mỏi đó. Không cần quá nhiều, 1 đến 2 quả sẽ hỗ trợ cải thiện phần nào tâm trạng và đồng thời bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Ngăn ngừa ung thư bởi chuối sáp
Theo những chuyên ra Nhật Bản đã nghiên cứu và tìm hiểu đã biết được rằng, trong chuối sáp có nhiều các hợp chất hóa học giúp ức chế các tế bào ung thư, và ngăn sự phát triển của chúng. Vì vậy, đây có thể xem là loại thực phẩm rất cần thiết giúp ăn chặn các tế bào ung thư và cải thiện phần nào sức khỏe của bản thân.
Chuối sáp luộc hỗ trợ điều chỉnh huyết áp
Kali có tác dụng duy trì huyết áp ổn định và cũng giúp ngăn tình trạng chuột rút về đêm, đây cũng chính là thành phần có chứa trong chuối sáp. Không chỉ vậy, hàm lượng vitamin vô cùng cao trong nó còn giúp bổ mắt và tốt cho hệ thần kinh.
Khả năng chống oxy hóa
Vì có chứa vitamin C trong thành phần nên đây là loại thực phẩm giúp chống oxy hóa hiệu quả. Các nghiên cứu cũng chỉ ra có polyphenon và tanin trong loại thực phẩm này. Các thành phần này có công dụng kháng khuẩn đồng thời chống oxy hóa hiệu quả. Vì vậy, nó còn khiến hệ thống miễn dịch được tăng cường ngăn ngừa được việc chuyển hóa của cơ thể và lão hóa.
Tốt cho dạ dày và đường tiêu hóa
Khi thường xuyên ăn chuối sáp luộc các tình trạng như: buồn nôn, tiêu chảy, ợ hơi, đầy bụng… cùng các bệnh khác liên quan tới dạ dày sẽ biến mất. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ dồi dào còn cải thiện hệ tiêu hóa, tránh táo bón và tốt đại tràng.
Kết luận
Bài viết trên đã cung cấp cho bạn chuối sáp luộc bao nhiêu calo, các thành phần của chuối sáp và những tác dụng quan trọng của chuối sáp luộc. Hy vọng bạn có thể giảm cân hiệu quả, thành công với loại quả này.
Xem thêm: Bật mí 9 cách có 6 múi nhanh nhất
