Đây là một trong những môn thể thao tập luyện nhận được sự yêu thích nhiều nhất, bởi nó k chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn góp phần cải thiện thân hình săn chắc, xả stress và hình thành được phản xạ khi gặp những tình huống tấn công. Vậy kickfit là gì? Những lợi ích khi tập kickfit và các động tác cơ bản của kickfit là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Kickfit là gì?
Kickfit là sự kết hợp của nhiều môn thể thao cùng với phong cách võ thuật tạo thành với nhiều động tác mạnh mẽ như di chuyển, tấn công rồi tới đấm đá… hỗ trợ rèn luyện thể lực mang lại sự săn chắc cho thân hình.
Khi tập bạn được thỏa mãn với đam mê võ thuật của bản thân đồng thời đem đến thân hình cân đối cùng khả năng bảo vệ bản thân.
Cụ thể hơn thì, nó là sự kết hợp của 3 môn võ thuật đầy mạnh mẽ chính là: Boxing, kickboxing và Muay Thái cùng với các động tác đầy mạnh mẽ… Bởi cường độ mỗi động tác rất nhanh nên có thể giảm cân, đốt cháy mỡ thừa rất cap, phù hợp những ai muốn giảm cân và cải thiện thân hình.
Kickfit có tác dụng gì?
Đây là bộ môn võ thuật kết hợp của nhiều bộ môn khác nhau chính vì vậy, lợi ích nó mang đến cũng không hề ít. Dưới đây là 5 lợi ích của kickfit:
Xả stress với kickfit
Khi bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, áp lực trong cuộc sống khiến bạn thấy buồn bã thì đừng lo đã có kickfit, nó sẽ khiến những stress của bạn tan biến.
Trong kickfit có boxing, khi tập sẽ tiết ra endophins làm giảm đáng kể những stress giúp tinh thần ban sẽ được cải thiện rõ rệt. Góp phần chạy khỏi những lo toan, khó chịu trong quá trình học tập, làm việc cũng như trong cuộc sống, mang đến cho bạn cải thiện giấc ngủ ngon kèm một sức khỏe tốt.
Kickfit hỗ trợ giảm cân
Kickfit là sự kết hợp của cardio cùng với các động tác võ đẩy nhanh hoạt động của tim, góp phần đốt cháy mỡ thừa và tiêu hoa calo hiệu quả. Thậm chí trong quá trình luyện tập có thể tiêu hao 800 kcalo trong vòng một giây bởi khi tập toàn thân cần vận động, dùng nhiều nhất là lực của các bộ phận: Chân, đùi mông, cánh tay và bả vai.
Người tập cần di chuyển liên tục trong lúc tập luyện bởi cường độ tập luyện rất cao chính vì thì quá trình đốt mỡ cũng diễn ra nhanh hơn. Phù hợp với những người ngồi nhiều, như nhân viên văn phòng, do công việc nên cần ngồi nhiều sẽ dẫn tới xệ mông và bụng béo thì những bài tập như này sẽ giúp ích rất nhiều.
Xem thêm: Ăn khoai lang có béo không?
Khả năng tự vệ được nâng cao
Bản chất của kickfit là một bộ môn võ thuật, khi tập sẽ rèn luyện được khả năng phản xạ khi bị tấn công, hình thành nên các động tác tấn công đơn giúp bảo vệ bản thân. Cơ thể được bảo vệ và phòng thủ nhanh trong những trường hợp nguy hiểm.
Chính vì vậy, hiện nay có nhiều người thay vì tập những môn thể thao khác đã chuyển dần sang kickfit giúp phòng thủ bảo vệ bản thân đồng thời có thể giúp đỡ người xung quanh, nâng cao sức khỏe.
Tăng tính kỷ luật của bản thân
Khi luyện tập kickfit bắt buộc yêu cầu người tập luyện cần tuân thủ những quy định của huấn luyện viên một cách nghiêm túc nhất. Lúc tập cần tập trung cao độ thì việc tập mới mang lại hiệu quả quả. Từ những việc đó dần dần hình thành nên tính kỷ luật của người tập.
Đau mỏi vai gáy được giảm bớt
Nếu ngồi một tư thế quá lâu, ít có sự vận động, không được di chuyển trong thời gian dài sẽ dẫn tới các vùng vai gáy, cổ có thể bị thoái hóa đốt sống kèm theo những cơn đau nhức. Tập kickfit bắt buộc bạn phải dùng các động tác đấm đá một cách linh hoạt giúp máu được lưu thông và tuần hoàn. Vì vậy, khi tập luyện sẽ giảm được đáng kể những con đau mỏi vai, gáy.
5 động tác cơ bản trong kickfit là gì?
Thủ trong kickboxing
Nếu bản thân bạn là người thuận tay phải, bạn cần đứng ở tư thế chân trái mở rộng ra trước, sau đó tiếp tục tới chân phải, thực hiện ngược lại với trường hợp thuận tay trái. Hai tay từ từ nắm dần lại hình thành nắm đấm, để qua ngang để che phần cổ và mặt.
Đấm cross/jab
2 kỹ thuật này là hai kỹ thuật cơ bản và thông dụng nhất trong kickboxing và boxing: cross là sử dụng tay thuận để đấm một cú theo hướng chéo của phía đối thủ, jab là dùng những cú thọc theo hướng thẳng đồng thời tay không thuận đấm thẳng về mặt người đối diện.
Khi thực hiện động tác này cần có những lưu ý cơ bản như sau: Khi dùng cross, gót chân bên thuật phải tạo một khoảng tầm 45 độ để giúp bản thân chuyển động tốt nhất có thể. Khi thực hiện hai kỹ thuật này cần thực hiện liên tục để đòn đánh có sức mạnh hơn.
Đấm Hook (Swing)
Dùng tay phải hoặc tay trái với quỹ đạo cong thực hiện cú móc ngang, thật mạnh nhắm vào phần đầu hoặc thân của người đối diện.
Đấm Uppercut
Động tác này là sử dụng tay móc ngược lên trên cằm đối phương mục đích xốc ngược vào người đối diện làm họ bị mất thăng bằng. Cần kết hợp liên tục động tác này cộng với các kỹ thuật khác giúp thành các đòn liên hoàn.
Đá Roundhouse kick
Đá Roundhouse kick là một trong những động tác phổ biến nhất của môn kickboxing bởi nó đem lại hiệu quả cao. Động tác này đạp trước với quãng thẳng, tấn công trực tiếp vào các vùng như bụng hay cằm của người đối diện bên cạnh đó giúp đẩy đối phương ra một khoảng xa khi đối thủ áp sát bạn.
Thực hiện cần trong tư thế chân duỗi thẳng, người nghiêng về phía sau nhằm mục đích tấn công vào các vùng cơ hoành, ngực hay đùi của kẻ địch.
Kết luận
Bài viết trên chúng tôi đã bật mí cho các bạn Kickfit là gì đồng thời những lợi ích đem lại khi tập kickfit, cùng với 5 động tác kickfit cơ bản nhưng mang lại hiệu quả cao. Hy vọng bạn tìm được những động tác phù hợp với bản thân. Hãy cố gắng giành thời gian luyện tập thể thao để giúp bản thân mình có một thân hình đẹp cùng sức khỏe tốt nhé. Chúc bạn thành công.
